O forma fizica optima inseamna un tonus bun atat la interior cat si la exterior. Plimbarile, practirea jogging-ului sau activitatile sportive practicate impreuna cu prietenii ne imbunatatesc forma fizica, dar si psihica. Orice exercitiul fizic este benefic deoarece ajuta la mentinerea si imbunatatirea sanatatii fata de o multime de afectiuni si previne un deces prematur. De asemenea face o persoana sa se simta mai fericita si creste respectul fata de sine prevenind caderea in depresie sau anxietate. S-a aratat de asemenea ca o persoana care are un stil de viata activ traieste de obicei mai mult decat una care este sedentara.
Daca ne dorim imbunatatirea tonusului muscular putem, de asemenea, alege exercitiile intr-o sala de forta. Este important totusi de stiut ca, atunci cand ne pregatim sa ne incepem antrenamentul intr-o sala de forta, trebuie sa consultam un doctor inainte de a incepe orice forma de antrenament/exercitii.
Programele de antrenament ar trebui sa contina antrenamente cardiovasculare si ridicari de greutati. Acestea ajuta la arderea caloriilor si cresc masa musculara in deficitul grasimii corporale, fapt ce creste metabolismul si ajuta persoana sa scada in greutate mult mai usor. O persoana care nu a efectuat niciodata exercitii sau antrenamente cu greutati trebuie sa inceapa in mod gradual. Prea mult efort de prima data poate cauza leziuni ale muschilor, tendoanelor si dureri care nu sunt neaparat necesare. Rezistenta nu se atinge intr-o zi, trebuie doar sa exersezi in mod constant si repetat.
Concentrararea pe o anumita parte a corpului poate ajuta la imbunatatirea aspectului acesteia. Un exemplu este acela cand mergem la sala si lucram mai mult pentru o anumita zona ñ de exemplu abdomen ñ pentru obtinerea de ëpatrateleí. Dar frumusetea nu insemna doar sa ai muschi pe care sa-i vada toata lumea. Inseamna de asemenea cresterea frumusetii interioare.
Va prezentam in continuare cateva lucruri simple, pe care le puteti face in fiecare zi, pentru frumusete si sanatate de durata
- • Cititi mai des carti sau alte materiale/articole care va mentin mintea ascutita la fel cum exercitiile iti mentin corpul intr-o forma optima;
- • Munca, indiferent de tip, produce stres. Poti sa reduci acest stres facandu-ti timp pentru ceva special cum ar fi o baie calda si parfumata, shopping sau vizionand un film preferat;
- • Poluarea este ceva ce noi nu prea putem controla avand in vedere marimea problemei. Cand iesim afara, este bine sa ne protejam totusi cu produse cosmetice ce contin antioxidanti/ UVA/ UVB care ne protejeaza pielea;
- • Alt mod in care ne putem pastra sanatosi este sa renuntam la vicii. Printre cele mai frecvente se numara fumatul si consumul excesiv de alcool. Se stie foarte bine ca fumatul poate cauza cancer la plamani si multe alte complicatii, iar alcoolul in exces deterioreaza ficatul si afecteaza comportamentul;
- • In sfarsit, este bine sa incepi ziua cu o stare pozitiva. Asa cum studiile au arata ca exercitiile fizice induc o stare de fericire, zambetul produce acelasi efect. Un zambet poate face multe si este contagios, intr-un sens pozitiv. Lumineaza ziua nu numai pentru tine dar si pentru cei cu care intri in contact.
Deci, zambeste!
