Pilates Reformer – Beneficii pentru sănătatea corpului tău

Această formă de Pilates se execută pe un aparat numit Reformer, care ajută la asigurarea rezistenței și adaugă intensitate antrenamentului tău obișnuit de sport. Cu ajutorul unui instructor specializat, te bucuri de o gamă variată de rezultate dacă apelezi la varianta de exerciții de Pilates pe Reformer.

În cadrul acestui articol vom discuta despre Pilates Reformer, beneficii ale acestui sport pentru antrenamentul complet cu mișcări susținute de respirația controlată pentru flexibilitatea, echilibrul și dezvoltarea musculaturii.

Beneficiile sesiunilor regulate de Pilates Reformer sunt multe — postura îmbunătățită, o mișcare mai bună și chiar o legătură mult mai sudată între minte și corp. Dacă ești în căutarea unui program de fitness complet, care să ofere avantaje multiple, atunci aparatele Pilates Reformer lucrează eficient mușchii spatelui, picioarelor și abdomenului pentru o siluetă sculptată.

Joseph Pilates și metoda de exerciții pentru postura și flexibilitatea corpului

Înainte de a începe antrenamentul Pilates Reformer, este bine să înțelegi de unde a pornit acest sport, să cunoști câteva detalii despre Pilates și antrenamentele la saltea și abia apoi să discutăm despre Pilates Reformer beneficii pentru întreaga musculatură.

Când Joseph Pilates a fost internat într-un lagăr în timpul Primului Război Mondial, a început să conceapă exerciții pentru a ajuta la reabilitarea prizonierilor de război răniți sau bolnavi. Cadrele de pat din fier și arcurile de saltea reprezintă sursa de inspirație pentru celebrul Pilates Reformer de astăzi.

Exercițiile de Pilates pe Reformer sunt construite în jurul unui aparat cu arcuri și scripeți care oferă rezistență, flexibilitate și echilibru corpului în timpul efectuării exercițiilor. Este un echipament esențial pentru studioul de Pilates de astăzi și a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani.

Din acest motiv, aparatul Reformer a devenit treptat o parte integrantă în rutina de exerciții pentru persoanele care caută un antrenament cu impact redus. Reformer-ul poate fi folosit pentru a viza grupuri musculare specifice și poate fi reglat pentru a se adapta la diferite niveluri de intensitate.

Pilates pe aparate Reformer — mișcări care pot fi efectuate de oricine

Chiar dacă ai putea crede că trebuie să dispui de o condiție fizică și un corp perfect pentru a începe antrenamente de Pilates Reformer, în realitate lucrurile nu stau chiar în felul acesta. Grație modalității din care este făcut aparatul cu arcuri și scripeți, el ajuta fiecare cursant în parte să dispună de echilibru și mobilitate pentru a efectua exercițiile de Pilates.

Atât exercițiile de Pilates pe saltea, cât și cele efectuate pe Reformer sunt potrivite pentru orice nivel și condiție fizică, fiind un punct de pornire eficient într-o rutină susținută de exercițiu fizic pentru mușchi și corp.

Exercițiile pe Reformer adaugă un plus antrenamentelor clasice de Pilates pe saltea, întrucât această metodă permite pe lângă capacitatea de a provoca mușchii cu mișcări sincronizate cu respirația și exerciții specifice precum cele efectuate prin controlul mișcării aparatului, care oferă o provocare suplimentară atât pentru postura corpului, cât și pentru flexibilitate.

Pilates Reformer – Beneficii

Ori de câte ori discutăm despre Pilates Reformer, ne întoarcem întotdeauna la respirație. Și pe bună dreptate — respirația este un concept de bază al acestui tip de exerciții. Dar ceea ce poate nu știai despre Pilates pe Reformer este că această tehnică de exerciții pentru mușchii corpului tău, combinată cu respirația controlată te ajută să crești rezistența și îți vor permite să îți găsești mai repede echilibrul.

Spre exemplu, metodele de respirație predate în timpul unei sesiuni de Pilates Reformer pot stimula puterea mușchilor și te ajută să depășești momentele în care intensitatea cu care lucrezi exercițiile de Pilates se răsfrânge pe corpul tău și mușchii încep să te doară cu adevărat.

Exercițiile de Pilates pe Reformer propun o gamă adaptabilă de mișcări, pline de varietate, perfecte pentru începători, provocatoare pentru pasionații de sporturi și potrivită pentru cei care se recuperează după o accidentare. Te invităm să descoperi câteva dintre beneficiile oferite de Pilates Reformer.

1. Exercițiile de Pilates întăresc rezistența trunchiului

Pilates este cunoscut pentru accentul pus pe nucleul central — centrul corpului din care pornesc toate mișcările. Nucleul reprezintă toți mușchii din jurul trunchiului care, atunci când sunt întăriți și flexibili, susțin și stabilizează corpul.

Pilates Reformer îmbunătățește rezistența și funcția nucleului. Rezistența nucleului este un factor cheie în reducerea durerilor de spate și de șold, în reducerea disfuncției zonei pelviene. Antrenamentele susținute precum cele de Pilates Reformer sunt excelente pentru începători — ele propun un mare sprijin și stabilitate în timp ce înveți mișcările și pot fi ajustate pentru a se adapta la diferite niveluri de pregătire.

2. Exercițiile pe Reformer corectează postura și fac o mare diferență asupra controlului mișcărilor

O dată cu stabilizarea nucleului și a forței susținute de picioare, poți începe să faci o diferență și pentru postura corpului tău. O postură bună permite o mișcare mai lină și mai eficientă, reducând la minimum riscul de accidentare în acest proces.

Iar un nucleu puternic este esențial pentru a menține o postură adecvată. Aici intervine rolul central al exercițiilor de Pilates Reformer care susțin și întăresc mușchii trunchiului, șoldurilor și ai pelvisului.

3. Exerciții de Pilates pe Reformer pentru corpul tău și o energie sporită

Concentrându-te pe respirație și pe alinierea corpului, antrenamentul de Pilates Reformer cu impact redus ajută la îmbunătățirea capacității cardiorespiratorii, stimulează hormonii de stare de bine, precum dopamina și serotonina, și crește fluxul de oxigen și circulația sângelui.

În plus, după practicarea periodică a sesiunilor de Pilates te vei simți, de obicei, mult mai energic, mai degrabă decât obosit, ceea ce face din această formă inedită de mișcare o alegere ideală pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea fizică și mentală.

4. Cu ajutorul unor exerciții susținute de Pilates Reformer poți reduce stresul acumulat de corpul tău

Există o serie de avantaje care pot fi obținute exclusiv prin practicarea exercițiilor de Pilates, și poate că unul dintre cele mai semnificative este capacitatea de a atinge o stare de conștientizare crescută a corpului. Concentrându-te pe respirație și urmărind cu atenție mișcările pe care le faci, Pilates te ajută să reglezi sistemul nervos și să reduci efectele stresului.

Fie că te confrunți cu stresul cronic sau pur și simplu încerci să faci față evenimentelor stresante de la ordinea zilei, exercițiile de Pilates pe Reformer îți vor oferi momentul tău de relaxare binemeritat pentru redobândirea echilibrului și liniștii interioare.

5. Întărește-ți musculatura și compoziția osoasă cu exerciții de Pilates Reformer

Stilul de viață actual, în care stai mai mult jos și te miști mai puțin, este dăunător pentru sănătatea ta generală. Oasele sunt afectate de lipsa de exerciții de orice natură, iar acest lucru poate duce la osteoporoză și osteoartrită. O densitate osoasă puternică previne aceste boli.

Pilates Reformer ajută la îmbunătățirea densității osoase prin oferirea unui antrenament cu greutate, cu impact redus și sigur pentru toate vârstele. Reformer-ul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității, a echilibrului și a coordonării. Toate aceste beneficii duc la îmbunătățirea calității vieții persoanelor de toate vârstele.

Încearcă o ședință demo de Pilates Reformer la Venusao Studio!

Venusao Studio propune o modalitate specială pentru ca tu să poți testa gratuit prima ședință de antrenament la oricare din sesiunile exerciții propuse de studioul de Yoga și Pilates, tocmai pentru a alege un tip de antrenament potrivit compoziției tale musculare și osoase. Încearcă astăzi o sesiune demonstrativă gratuită la Venusao Studio!