Sunt anumite lucruri care iti afecteaza memoria mai mult decat iti poti da seama. Studiile realizate in domeniu au aratat ca toate problemele sunt direct influentate de micile lucruri pe care le faci zilnic. Acestea pot deveni parte din rutina ta si au un impact mai mare decat ai fi crezut asupra organismului si sanatatii tale generale. In plus, iti vor afecta in mod direct memoria.
Iata care sunt lucrurile care iti afecteaza memoria
O dieta nesanatoasa
Prajiturile, biscutii, chispurile sunt incredibil de delicioase dar consecintele pe care le au asupra sanatatii tale sunt nocive. O dieta bogata in zahar si in alimente procesate va duce la inflamatia creierului si se va culmina cu pierderi temporal de memorie. Este necesar sa eviti pe cat de mult posibil alimentele nesanatoase si sa adopti o dieta echilibrata si plina de vitamine si de antioxidanti care iti va tine sanatoase celulele creierului.
Grasimile saturate sunt cel mai mare vinovat al deteriorarii memoriei. Incearca sa le excluzi din dieta ta si adopta dieta mediteraneana care este plina in grasimi nesaturate.
Prea mult sau prea putin somn
Numarul de ore pe care il acorzi somnului influenteaza in mod direct memoria. Prea putin somn va avea un impact asupra capacitatii de a retine informatii noi. Nici un numar prea mare de somn nu te va ajuta sa retii mai usor informatiile, ci din contra. Este recomandat sa dormi intre 7 si 8 ore pe noapte pentru a te simti mai bine in pielea ta. Privarea de somn iti va afecta capacitatea de memorare si vei avea parte de reactii intarziate.
Lipsa exercitiilor fizice
Medicii recomandat sa faci sport de cel putin 3 ori pe saptamana timp de 45 de minute. Te vei simti mai bine in pielea ta si vei scapa si de kilogramele in plus nedorite. Iti vei reboandi sanatatea mentala si creierul tau va functiona mult mai bine.
Fumatul
Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca fumatul poate duce la subtierea cortexului, mai exact acea zona care are un rol important in pastrarea amintirilor. Fumatorii pot pierde o treime din memoria de zi cu zi.
Gustarile de la miezul noptii
O inghetata sau niste chips-uri inainte de culcare te vor afecta mai mult decat iti poti da seama. Aceste mici gustari de la miezul noptii iti pot afecta capacitatea de memorare. Atunci cand iei o gustare in mijlocul noptii nu face altceva decat sa iti dai peste cap acest proces si sa intrerupi activitea creierului care se ocupa cu reglarea memoriei.
Depresia
Exista o conexiune stransa intre pierderea memoriei si depresie. Persoanele care se confrunta cu un dezechilibru emotional va avea dificultati mult mai mari in a diferentia obiectele.
Prea multa anxietate
Anxietatea este un factor decisic in pierderea memoriei. Persoanele care se confrunta cu anxietate vor produce o cantitate mai mare de cortizol iar acesta va afecta memoria.
Toate cele mentionate mai sus iti vor afecta memoria si trebuie sa le acorzi o atentie mai mare pentru ca sanatatea ta sa nu aiba de suferit.
