Parul uman creste cam in jur de 1.25 cm pe luna si cam 15 cm pe an. Viteza cu care acesta creste poate diferi de mai multi factori, cum ar fi: varsta, starea de sanatate, mostenirea genetica dar si alimentatia. Este o legatura foarte importanta intre hrana si aspectul parului. Daca ai o dieta saraca in nutrienti de calitate atunci asta poate duce la caderea parului. Sunt cateva alimente care pot face minuni cu parul tau.
Iata ce trebuie sa consumi pentru a avea parte de un par perfect
Nu este deloc greu sa adopti o dieta care sa te ajute sa ai parte de un par perfect. Ouale reprezinta o sursa valoaroasa de proteine si de biotina care poate favoriza cresterea parului. Bitotina este esentiala pentru ca produce o substanta numita keratina, mai exact cea din care parul nostru este construit. Ouale contin zinc, selenium dar si multi alti nutrienti care sunt esentiali pentru par.
Fructele de padure sunt la fel de sanatoase si ar trebui consumate de doua ori pe saptamana. Acestea sunt bogate in antioxidanti care ajuta la protejarea foliculilor de par impotriva radicalilor liberi. In plus vitamina C este absolut necesara pentru stimularea productiei de colagen, substanta care iti va face parul mult mai puternic si care va spori absortia fierului.
Daca vrei sa ai parte de un pranz sanatos atunci trebuie sa consumi somon sau un alt peste gras. Mai trebuie sa consumi si : alune, seminte, avocado sau masline. Pe acestea trebuie sa le consumi zilnic daca vrei sa ai parte de un par frumos dar si de un ten spectaculos.
Iata ce trebuie sa eviti
Daca nu esti atenta la ceea ce consumi atunci parul tau poate avea de suferit. De exemplu ori de cate ori mananci peste spada, macro sau anumite specii de peste trebuie sa stii ca acestea contin mercur care iti poate favoriza caderea parului dar si grave probleme de sanatate.
Alte alimente de care ar trebui sa te feresti sunt: zahar, produsele de patiserie dar si amidonul. Un alt produs care iti va afecta sanatatea parului este alcoolul. Acesta deshidrateaza organismul si afecteaza si sanatatea parului.
Un mic dejun ideal este cel care iti confera energie pe intreaga zi dar si care iti pastreaza parul sanatos si frumos. Poti consuma la micul dejun capsune si ovaz deoarece favorizeaza absortia fierului si te ajuta sa ai parte de un par frumos si sanatos. La pranz poti consuma salata de spanac si pui la gratar care se va dovedi a fi un adevarat rasfat pentru parul tau iar la cina poti consuma somon si broccoli. Ca si gustari poti consuma oricand morcovi sau hummus care sunt o excelenta sursa de vitamina A si care te vor ajuta sa ai parte de un scalp sanatos si frumos. In plus nautul este un alt aliment pe care il poti consuma pentru a avea parte de un par superb. Daca vei fi atenta la alimentele pe care le consumi vei avea parte de un par superb.
