Vrei sa poti manca sanatos? Atunci acest articol este perfect pentru tine si pentru nevoile tale. Schimbarile pe care le faci in alimentatia ta te vei ajuta sa fii mai sanatoasa si nu trebuie sa aloci un buget prea mare pentru asta.
Poti inlocui unele produse cu altele sau poti manca pur si simplu diferit.
Iata ce poti face pentru a manca mai sanatos si mai ieftin
Redu consumul de carne
Ca sa poti manca bio trebuie sa incepi sa reduci consumul de carne. Poti incontinuare cumpara carne dar in cantitati mai mici si este recomandat sa consumi carne bio. O poti consuma o data sau de doua ori pe saptamana.
Carnea poate fi inlocuita cu success de preparate vegetariene sanatoase si satioase precum linte, naut, fasole, mazare dar si multe altele.
Alege produse locale si de sezon
Produsele bio sunt benefice pentru starea ta de sanatate. Alege intotdeauna alimente locale si de sezon care sa iti ofere rezultatele pe care le doresti. Fructele si legumele care cresc in mod natural la momentul comercializarii lor si care sunt mult mai aromate.
Produsele locale si sezon sunt cele care iti vor oferi mineralele si vitaminele de care ai nevoie. In plus, toate aceste fructe si legume se pot transforma in conserve cu cea mai mare usurinta.
Fa-ti propriile conserve de casa
Iti poti prepara singura propriile conserve in casa. Poti profita din plin de fructele si de legumele care sunt disponibile pe piata si iti poti pregati cele mai delicioase salate. In plus, toate aceste fructe si legume le poti conserva pentru la iarna.
Conservele pe care tu le prepare in casa sunt mult mai sanatoase si mai gustoasa. In acest mod vei avea siguranta ca vei consuma o masa bogata de vitamine si de minerake. Poti pregati ardei copti sau muraturi pe care le poti servi impreuna cu o masa calda.
Evita risipa de alimente
Romanii arunca foarte multa mancare. Potrivit unui raport aproximativ 70 de kilograme de alimente pe cap de locuitor ajung anual la cosul de gunoi. Pentru a se evita risipa de alimente este recomandat sa iti faci o lista de cumparaturi pe care sa o respecti intocmai. Vei lua in acest mod doar produsele de care ai cu adevart nevoie si vei evita sa cumperi lucruri inutile care nu iti sunt de folos. Produsele vrac iti vor permite sa cumperi exact cat ai nevoie si nu te vei depasi.
Gateste-ti propriile feluri de mancare bio
Mesele gata preparate sunt destul de sanatoase dar si scumpe. Poti folosi mai putina carne sau poti pregati o versiune vegetarian si iti poti prepara singura sosurile fripturilor. Ca sa mai economisesti timp iti poti gati cantitati mai mari de hrana astfel incat sa o poti pastra la frigider si sa o consumi ori de cate ori ai nevoie.
Daca gatesti in casa vei avea un control total asupra ingredientelor si vei stii ca preparatul pe care l-ai pregatit este sanatos si iti va aduce rezultatele mult dorite.
