Crezi ca nu arati exact asa cum ti-ai dori? Ai vrea sa te bucuri de un ten perfect si luminos? Atunci trebuie sa stii ca frumusetetea vine din interior. O femei frumoasa va avea grija intotdeauna la produsele pe care le consuma si va adopta fel de fel de ritualuri de frumusete.
„Pacienții care se confruntă cu acnee, rozacee, eczemă sau îmbătrânire prematură pot beneficia de un plan de trei săptămâni, care presupune o dietă, un stil de viață și obiceiuri de îngrijire a pielii, menit să reseteze flora intestinală și să îmbunătățească aspectul pielii,” mentioneaza Dr. Bowe in cartea “ The Beauty of Dirty Skin”.
Iata la ce trebuie sa acorzi o atentie sporita
Nu consuma alimente procesate
Alimentele procesate incetinesc digestia si determina dezvoltarea unor bacterii nesanatoase. In cele din urma bacteriile cu potential inflamator vor intra in sistemul sanguin si vor provoca inflamatii la nivelul pielii. Vei putea dezvolta acnee, eczeme sau chiar riduri.
Consuma cat mai multa hrana fermentata
Probioticele din alimente fermentate precum varza murata, kimchi, kombucha vor mentine integritatea peretelui intestinal. Hrana fermentata echilibreaza Ph-ul corpului si pot tine in frau inflamatiile. Daca vei consuma o cantitate cat mai mare de hrana fermentata vei avea parte de o piele stralucitoare.
Incearca sa fii mai selectiva cu lactatele
Laptele poate declansa inflamatii la nivelul pielii si asta datorita proteinelor specifice din cazeina si zer. Recomandat este sa consumi cat mai mult lapte de migdale sau de cocos. In schimb poti consuma iaurt sau branza daca vrei sa ai parte de o piele frumoasa.
Curata pielea delicat
„Lasă deoparte săpunurile dure, scrub-urile agresive și lufa – adică tot ce face ca pielea să „scârțâie” de curată ce este,” mai spune Dr. Bowe. Produsele de curatare afecteaza pielea si au un impact negativ. In timp acestea vor duce la rozacee sau acnee. Daca vrei sa ai parte de o piele frumoasa cel mai bine este sa folosesti un produs delicat si sa iti exfolieze pielea de doua ori pe saptamana.
Transpira
Daca vei face exercitii fizice in mod constant atunci pielea ta va arata mai bine. Acestea stimuleaza circulatia sanguina si afecteaza pozitiv reteaua vasculara care sustine pielea.
Fa-ti somnul de frumusete
Trebuie sa dormi cel putin sapte ore pentru a avea parte de o piele frumoasa. Daca dormi mai putin atunci vei pune in alerta hormonii foamei si vei pofti la alimente procesate si carbohidrati. In acelasi timp hormonul de stres va creste si va scadea productia de colagen. Astfel tenul tau va imbatrani si nu vei mai putea arata bine si sa te simti bine in pielea ta.
Evita caldura
Excesul de caldura pot distruge microbii buni si poate usca excesiv pielea. Trebuie sa folosesti mereu un produs de hidratare dupa curatare si sa eviti mastile care au efect de incalzire.
Poti aplica un prebiotic
Prebioticele sunt cunoscute deoarece sutin sanatatea microbiomului si ii va furniza elementele de care are nevoie. Acestea ajuta la echilibrarea Ph-ului pielii si va stimula productia naturala de ceramide.
Toate aceste mici trucuri te vor ajuta sa ia parte de o piele perfecta.
