Te confrunti des cu insomnia? Simti ca orice ai face nu te poti odihni asa cum iti doresti? Atunci trebuie sa descoperi care sunt bauturile care te vor ajuta sa combati insomnia. Trebuie sa dormi cel putin sapte ore pe noapte deoarece lipsa somnului poate duce la diabet, depresie,anxietate sau alte probleme ale inimii. Alimentele pe care le consumi pe parcursul zilei sunt destul de importante si trebuie sa ai grija la alimentatie mai mult decat crezi.
Acestea sunt bauturile care te vor ajuta sa nu mai ai insomnii
Sucul de cirese
Ciresele sunt bogate in triptofan care este un aminoacid esential pe care trebuie sa il incluzi in alimentatia ta. Ciresele sunt o sursa perfecta de melatonina. Sudiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca persoanele care consuma timp de doua saptamani suc de cirese nu se confrunta cu insomnie.
Ceaiul de musetel
Ceaiul de musetel este perfect in conditiile in care ai insomnii. Acesta este benefic atunci cand esti racit sau atunci cand doresti sa reduci inflamatiile sau sa iti imbogatesti textura pielii. Ceaiul de musetel te poate face sa adormi mai repede decat crezi, mai mult de atat acesta te poate ajuta si daca ai stari de anxietate.
Ceai de valeriana
Valeriana este o planta care poate ameliora insomniile. Se poate consuma atat sub forma de capsule, tincture cat si infuzie de ceai.Trebuie sa consumi in mod frecvent acest ceai daca vrei sa vezi o imbunatatire in ceea ce priveste insomnia.
Ceai de ashwagandha
Ashwagandha mai este numita si “ ginseng indian” sau “ cires de iarna”. Aceasta planta are numeroase beneficii in combatarea stresului dar si a anxietatii. Trebuie sa profiti de extractele din aceasta planta deoarece au beneficii terapeutice si iti pot reechilibra sistemul endocrin. Ceaiul de ashwagandha iti ofera o vitalitate mai buna. Daca vei consuma acest ceai o perioada mai lunga de timp atunci nu vei mai avea insomnii.
Ceai de menta
Ceaiul de menta este cunoscut pentru beneficiile pe care le aduce. Acesta este perfect in cazul in care ai probleme gastrointestinale sau daca ai indigestie sau inflamatii. Poate fi consumat cu lejeritate in orice moment al zilei deoarece nu are cafeina, in plus menta mai contine si vitamina A, vitamina C , fier, magneziu, calciu, fosfor sau potasiu.
Ceai de migdale
Migdalele sunt produse bogate in fibre , vitamine sau minerale. Ceaiul de migdale se prepara intr-un anumit mod. Mai intai trebuie sa le lasi in apa cu cel putin opt ore inainte. Migdalele sunt bogate in triptofan, melatonina si magneziu si sunt esentiale pentru sanatatea noastra.
Smoothie de banana si migdale
Este perfect pentru persoanele care au insomnii. Bananele contin magneziu dar si tripofan si melatonina. Acestea mai contin si potasiu un mineral care ajuta la relaxarea muschiilor. In momentul in care prepari acest smoothie trebuie sa folosesti o banana coapta, o ceasca de lapte de migdale, o lingura de unt de migdale si o lingurita de gheata.
Foloseste toate aceste ceaiuri si vei avea parte de cele mai bune rezultate.
