Anxietatea este cea mai comuna problema din lume. Oamenii se lupta cu anxietatea in fiecare zi, fara sa iti dai seama aceasta preia controlul asupra ta si simti ca nu mai poti face nimic bine.
De cele mai multe ori oamenii isi gasesc cu greu cuvintele pentru a putea exprima ceea ce simt. Este foarte greu sa constientizezi si sa poti vorbi deschis despre ceea ce te apasa.
Cauzele care pot declansa anxietatea
- Stresul la locul de munca
- Stresul de la scoala
- Stresul din relatia persoanala
- Stresul financiar
- Efectele secundare ale unor medicamente
- Lipsa de oxigen din diferite cauze
- Utilizarea unor droguri ilicite
- Stresul cauzat de o boala medicala grava
- Stresul rezultat dintr-o trauma emotionala
Cum stii daca esti deprimat?
Daca suferi de unele din urmatoarele simptome atunci ar trebui sa iti tragi cateva semnale de alarma: ai insomnie sau dormi prea mult, nu te poti concentra la sarcinile de zi cu zi, te simti neajutorat si fara speranta, nu iti poti controla gandurile negre, esti irascibila, esti mai agresiva decat de obicei, consumi mai mult alcool decat o faceai in mod normal sau ai ganduri morbide.
Iata care sunt modalitatile prin care poti lupta cu anxietatea
Fa modificari in dieta
O dieta echilibrata nu este recomandata doar pentru mentinerea greutatii ci si pentru a avea parte de o stare generala mai buna de sanatate. Nu trebuie sa te infometezi si nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun.
Consuma produse bogate in calciu, fosfor sau magneziu pentru a putea reduce stresul. Trebuie sa nu mai consumi zahar rafinat.
Redu consumul de cofeina
Bauturile cu cofeina ar trebuie sa fie cat mai limitate. Cel mai bine este sa le inlocuiesti cu cele decofeinizate.
Vitamina B
Te va ajuta mai mult decat iti dai seama sa lupti impotriva tulburarilor de stres si de anxietate. Medicii recomanda cresterea aportului de alimente bogate in vitamina B sau in administrarea acestei vitamine sub forma de suplimente.
Activitatea fizica
Ca sa poti gestiona stresul si anxietatea cat mai bine trebuie sa faci mai multe exercitii fizice. In timp ce faci exercitii fizice se elibereaza endorfine iar acestea iti vor imbunatati starea de spirit.
Masajul
Masajul ajuta la reducerea stresului si a nivelurilor de anxietate. Daca te simti stresat sau suparat cel mai bine este sa apelezi la un maseur si sa ai parte de masajul de care ai atata nevoie.
Gandeste pozitiv
Trebuie sa inlocuiesti gandurile negative cu cele pozitive si asa vei reusi sa gestionezi mult mai bine toate situatiile prin care treci. Gandind intotdeauna optimist te vei simti mai bine si vei reusi sa treci mai usor peste problemele de zi cu zi.
Ia masuri
Te-ar putea interesa si:
In momentul in care ai fost diagnosticata cu tulburari de anxietate trebuie sa iei masuri. Poti incepe prin a consulta un specialist si prin a merge la control. Doar discutand cu un specialist vei reusi sa scapi de aceasta problema si vei invata sa faci fata cu brio stresului.
