Divortul este cu siguranta unul dintre cele mai dureroase si stresante evenimente prin care poate trece o persoana. A te desparti de partenerul de viata, care a fost alaturi de tine ani intregi, este adesea insotita de o gama larga de emotii negative, cum ar fi tristetea, furia, frustrarea si anxietatea. Totusi, procesul poate parea coplesitor, dar exista cateva strategii care te pot ajuta sa faci fata traumei cauzate de divort si sa iti regasesti echilibrul emotional.
Descopera cum scapi mai usor de trauma cauzata de divort
Accepta emotiile si durerea
Primul pas dar si cel mai important in procesul de vindecare este acceptarea emotiilor. Este normal sa te simti ranit, trist sau furios dupa un divort. Incercarea de a evita sau de a nega aceste emotii poate prelungi durerea si poate impiedica vindecarea. In schimb, ofera-ti timp sa simti ceea ce trebuie simtit. Plansul, scrisul intr-un jurnal sau discutiile cu prietenii de incredere pot fi modalitati sanatoase prin care iti poti exprima emotiile si le poti infrunta.
Evita izolarea
Divortul poate duce adesea la un sentiment de izolare sociala, mai ales daca ai pierdut prieteni comuni sau daca te simti coplesit de schimbarile din viata ta. Este important sa mentii relatii sociale si sa nu te izolezi. Chiar daca initial poate parea dificil sa fii inconjurat de altii, participarea la activitati sociale te poate ajuta sa iti recapeti sentimentul de apartenenta si sprijin.
Adopta un stil de viata sanatos
Dupa divort, este usor sa neglijezi sanatatea fizica si emotionala, dar acestea joaca un rol crucial in procesul de vindecare. Asigura-te ca ai o dieta echilibrata, ca dormi suficient si ca faci exercitii fizice regulat. Miscarea fizica ajuta la eliberarea endorfinelor, care imbunatatesc starea de spirit si reduc stresul.
Totodata, incearca sa eviti abuzul de substante, cum ar fi alcoolul sau medicamentele, ca modalitate de a face fata emotiilor negative. In schimb, opteaza pentru activitati care iti aduc bucurie si te relaxeaza, cum ar fi yoga, meditatia sau hobby-urile creative.
Reinnoieste-ti perspectiva asupra vietii
Divortul marcheaza sfarsitul unei etape, dar poate fi si inceputul unei noi vieti. Incerca sa iti schimbi perspectiva si sa vezi aceasta perioada ca pe o oportunitate de a te redescoperi si de a-ti construi un nou drum. Poti sa explorezi noi interese, sa incerci lucruri pe care le-ai amanat sau sa iti stabilesti noi obiective personale.
Daca vei gasi un nou scop in viata vei vedea ca te poate ajuta sa iti recapeti optimismul si sa te concentrezi pe viitor, in loc sa ramai blocat in trecut.
