Nu te mai simti in largul tau la munca sau printre prieteni? Atunci este clar ca trebuie sa iei atitudine. Poate ca ai anumite ganduri pesimiste care nu iti dau deloc pace si care ar trebui sa te determine sa reflectezi mai mult asupra vietii tale. Gandurile pesimiste pe care le ai te pot aduce in pragul unei depresii si este recomandat sa iei atitudine mult mai repede.
Iata cum poti scapa de gandurile pesimiste
Constientizeaza-ti situatia
Primul pas pe care trebuie sa il faci este acela de a constientiza si de a accepta faptul ca treci printr-o perioada dificila. Nu te poti astepta ca fiecare zi sa fie una dintre cele mai fericite din viata ta si trebuie sa ai parte de forta necesara pentru a trece si peste zilele problematice din viata ta. Trebuie sa analizezi pana la cel mai mic detaliu problema si odata ce ai facut acest pas vei incepe sa cauti solutii.
Scrie constant
Tine un jurnal in care sa scrii zilnic inainte de culcare lucrurile pentru care esti recunoscatoare din ziua respective. Incearca sa faci asta timp de 2 saptamani si ar trebui sa incepi sa sesizezi diferenta.
Incearca sa adopti o atitudine neutra
Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca oamenii care nu sufera de depresia au ganduri pesimiste. Inceraca sa vezi toate situatiile prin care treci intr-o maniera mai putin pesimista.
Concentreaza-te pe lucrurile din exterior
Trebuie sa fii o influenta pozitiva pentru cei din jur si vei vedea ca asta va avea efecte benefice si asupra ta. Poti sa ii scrii o scrisoare draguta mamei tale sau poti sa ii pregatesti o surpriza persoanei dragi tie.
Fii o persoana deschisa
Daca esti sincera cu cei apropiati vei incepe sa privesti altfel lucrurile care te deranjeaza sau pe cele care iti dau reale batai de cap. Cel mai bine este sa ai alaturi o persoana care tine la tine si care este dispusa sa iti sara oricand in ajutor.
Nu te compara cu ceilalti
Nu are sens sa te compari cu persoanele din jurul tau. Concentreaza-te pe fiecare pas pe care il faci pentru a te simti cu adevarat implinita.
Cel mai bine este sa te accepti asa cum esti si sa te apreciezi pentru ceea ce esti si ceea ce faci.
Aranjeaza-te ori de cate ori este cazul
Chiar daca nu ai parte de un plan special intr-o zi asta nu inseamna ca trebuie sa te ignori. Cel mai bine este sa te aranjezi constant chiar si atunci cand stai acasa. Acest lucru iti va alimenta mai mult increderea in tine si te va face sa devii mult mai optimista.
Toate cele mentionate mai sus te vor ajuta sa scapi de gandurile pesimiste si te va determina sa ai mai multa incredere in tine. Cu cat vei avea mai multa grija de psihicul tau cu atat te vei simti mai bine in pielea ta. De tine depinde modul in care sanatatea ta mintala evolueaza.
