Gandeste-te la ce anume te impiedica sa ajungi la forma fizica pe care o doresti. Este necesar sa vii cu o solutie pentru a putea depasi toate obstacolele care iti ies in cale.
In momentul in care te decizi ca vrei sa slabesti trebuie sa iti schimbi stilul de viata. Schimbarea stilului de viata este similar cu remodelarea casei.
Iata regulile pe care trebuie sa le urmezi ca sa poti ajunge la forma fizica mult dorita
Stabileste-ti obiective specifice
Nu trebuie sa spui doar vreau sa slabesc. Mult mai bine este sa spui ca vrei sa slabesti 20 de kg in cursul acestui an. Obiectivul tau trebuie sa fie unul masurabil si trebuie sa fie atins intr-o perioada de timp.
Fii realista
Nu te astepta sa pierzi 20 de kilograme in doua saptamani sau in trei saptamani. Cel mai bine este sa iti stabilesti anumite obiective care pe care sa ti le poti asuma. Nu alege o forma de miscare care nu iti place sau nu alege sa inoti daca nu ai in jurul tau o piscina.
Programeaza-ti antrenamentele
Atunci cand te antrenezi te vei simti mai bine si mai energica dar trebuie sa iti faci timp pentru ele. Daca ai un program destul de incarcat cel mai bine este sa iti faci timp pentru aceste antrenamente si sa iti setezi anumite ore exacte pentru ele.
Tine un jurnal
Doar daca iti vei nota obiectivele si rezultatele pe care le ai intr-o saptamana vei reusi sa te motivezi cu adevarat. Atunci cand vezi ce anume ai facut si cat timp ai alocat dar si rezultatele pe care le-ai obtinut cu siguranta vei fi mai determinata sa dai tot ce este mai bun din tine.
Anticipeaza obstacolele
Nimic nu este mai rau decat sa lasi obstacolele sa te impiedice de la telurile tale. Vezi care sunt lucrurile sau produsele care te fac sa te abati de la telurile tale si incearca sa le inalturi din viata ta.
Lucreaza cu un antrenor personal
Inainte de a merge la sala este recomandat sa discuti cu un antrenor personal. Acesta va stii sa iti creeze un program adecvat pentru tine si te va ajuta sa iti atingi obiectivele. In plus va include in antrenamentul tau activitati care iti plac astfel incat sa fii tot mai motivata. Marele beneficiu pe care un antrenor personal ti-l ofera este ca te va invata cum sa efectuezi corect exercitiile astfel incat sa nu te ranesti.
Gaseste-ti un partener de antrenament
Atunci cand te vei mai antrena cu o persoana vei fi mult mai determinat sa dai tot ce este mai bun din tine. In plus nu vei mai putea gasi scuze sau nu vei mai putea amana programul de exercitii in functie de bunul tau plac. Un partener de exercitii este o buna ocazie pentru tine ca sa ramai focusata pe ceea ce faci.
Miscarea este absolut esentiala si trebuie sa te antrenezi zilnic daca vrei sa te mentii in forma.
