Pofta de dulce iti da reale batai de cap? Conform studiilor zaharul iti provoca o reactie asemanatoare cu cea pe care o provoaca medicamentele antidepresive. Pofta de dulce apare atunci cand organismul tau are parte de mai multe endorfine.
Cum iti poti invinge pofta de dulce
Mananca fructe
Fructele contin o anumita substanta numita fructoza care este mai mult decat benefica sanatatii. Fructele iti ofera o reala sursa de energie. Este necesar sa iti dai seama, creierul nu cere niciodata ciocolata, acesta cere de fapt ceva dulce. In timp aceasta pofta de dulce va crea dependenta.
Este recomandat ca atunci cand iti este pofta sa mananci o prajitura sau o bucata de ciocolata sa consumi un fruct. De cele mai multe ori aceasta pofta de dulce este resimtita dupa-amiaza dar in momentul in care simti nevoia sa mananci ceva dulce este mult mai recomandat sa consumi un fruct deoarece este mai sanatos.
Consuma cat mai mult alimente integrale
Stii ce inseamna integral? Integral inseamna netratat, neprelucrat si natural. Diferentele dintre alimentele integrale si cele de origine vegetala este ca sunt absorbite lent de catre organism. Toate aceste alimente integrale iti creaza rapid senzatia de satietate si contin o mare cantitate de fibre. In plus favorizeaza digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Tot ce ai de facut este sa inlocuiesti alimentele albe cu cele de culoare maro si sa le consumi ori de cate ori simti nevoia de dulce.
Cicolata neagra si roscove
Daca esti pasionata de ciocolata atunci nu trebuie sa iti faci griji, poti manca ciocolata neagra. Aceasta iti va satisface pofta de dulce deoarece nu contine zahar in cantitati mari. In plus cicolata neagra se obtine din pudra si unt de cacao. Poti savura o ciocolata amaruie daca vrei sa ai parte de rezultate mai bune. Un indulcitor al dulciurilor este pudra sau crema de roscove cu foarte multe beneficii pentru sanatate.
Alege un alt fel de dulce
Atunci cand simti ca pofta de dulce te copleseste cel mai bine este sa mananci o lingurita de miere. Este un mod sanatos prin care iti poti invinge pofta de dulce si prin care te poti mentine sanatoasa. Scortisoara este un alt produs care iti anihileaza pofta de dulce si care se poate consuma cu lejeritate in ceai sau in lapte. Mai poti consuma scortisoara si in salata de fructe. Daca iti doresti mai poti adauga scortisoara si in prajituri in locul zaharului.
Un alt inlocuitor al zaharului este stevia rebaudiana care se gaseste sub forma de granule si care iti va anihila pofta de zahar.
Guma de mestecat
Guma de mestecat iti poate reduce pofta de dulce, asa ca poti apela la ea in momente de criza. In general cele mai multe marci de guma de mestecat sunt indulcite cu xylitol, o substanta care poate produce dereglari metabolice precum: balonare, crampe si diaree dar asta doar daca nu este consumata in exces.
Nu manca dulciuri ori de cate ori ai pofta de ceva dulce.
