Cum îmi pot păstra capitalul de păr deja existent?

Ciclul normal al firului de păr presupune înlocuirea fiecărui fir de pe scalp o dată la 3-5 ani. [1] Foliculii trec printr-un ciclu de creștere activă, tranziție și repaus. Însă, căderea părului poate apărea atunci când acest ciclu este întrerupt. [2]

Din fericire, există metode la care poți apela pentru a încerca sa încetinești căderea părului. Nu uita faptul că este perfect normal sa pierzi fire de păr zilnic, însă ar trebui să iei legătura cu un specialist dacă problema persistă. Iată ce poți face pentru a încerca să previi căderea părului. [3]

Spălarea deasă a părului

Spălându-ți părul zilnic, i-ai putea oferi protecție împotriva căderii menținând scalpul sănătos și curat. Secretul este să folosești un șampon delicat. Formulele mai dure pot cauza uscarea și, în cele din urmă, ruperea părului, ceea ce duce la pierderea sa. [3]

Evitarea coafării excesive

Părul este flexibil [2], însă acesta poate fi întins la maximum 30% din lungimea sa fără să aibă de suferit. După această valoare, va începe să se deterioreze în mod ireversibil. [4] Așadar, coafurile strânse (împletituri, codițe) trag părul departe de scalp și pot slăbi, cu timpul, legătura dintre acestea. [2]

Utilizarea instrumentelor de coafare pe bază de căldură lasă foliculul de păr deshidratat și mai vulnerabil la a fi deteriorat. [2] Folosirea uscătoarelor, a ondulatoarelor etc. poate “arde” părul. Observațiile arată prezența unor mici cavități în firul de păr, care se formează prin expansiunea umidității indusă de temperaturile ridicate ale acestor instrumente. [5]

De asemenea, tratarea chimică a părului prin metode precum decolorarea deteriorează firul de păr, pătrunzând adânc și separând moleculele de keratină. [6] Pentru a limita riscurile de cădere a părului, limitează folosiea vopselei, decolorarea și ondularea permanentă. [2]

Aportul de vitamine

Deficiențele nutriționale pot avea un impact atât asupra structurii, cât și a creșterii părului. [7] Ca restul corpului,   [8]

• vitamina A, prezentă în cartofi dulci, morcovi, dovleac, spanac, lapte, ouă și iaurt;
• [8]

Dacă îți este dificil să obții acești nutrienți din alimentație, poți lua în considerare suplimentele alimentare.  [8] Poți încerca gama de suplimente alimentare Anacaps. Însă, este recomandat să discuți cu medicul tău înainte de a lua suplimente.  [8]

Este recomandat și să incluzi multe proteine în dieta ta. Un aport optim de proteine ajută creșterea părului, iar o dietă săracă în acești nutrienți poate duce la rărirea și pierderea firelor de păr. Alimentele bogate în proteine includ ouăle, peștele, nucile, semințele, carnea slabă, spanacul, varza kale și fasolea.  [8]

O îngrijire atentă a părului și o dietă sănătoasă te pot ajuta să îți menții podoaba capilară bogată și strălucitoare. Ținând cont de sfaturile expuse mai sus, vei putea crește șansele de a prelungi viața firului de păr și de a preveni pierderea timpurie a acestora.

Referințe:

1. Malkud, Shashikant. “Telogen Effluvium: A Review.” Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, JCDR Research and Publications (P) Limited, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/. Published September 2015. Accessed May 13, 2022.
2. Yetman, Daniel. “How to Prevent Hair Loss in Men and Women.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/how-to-prevent-hair-loss. Published March 25, 2022. Accessed May 13, 2022.
3. Marcin, Ashley. “Hair Loss Prevention: 22 Things You Can Do to Stop Your Hair Loss.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-loss-prevention. Published January 28, 2019. Accessed May 13, 2022.
4. Gavazzoni Dias, Maria Fernanda Reis. “Hair Cosmetics: An Overview.” International Journal of Trichology, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/. Published January-March 2015. Accessed May 13, 2022.
5. Monselise, Assaf, et al. “What Ages Hair?” International Journal of Women’s Dermatology, Elsevier, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419032/. Published February 16, 2017. Accessed May 13, 2022.
6. Basit, Abdul, et al. “Health Improvement of Human Hair and Their Reshaping Using Recombinant Keratin K31.” Biotechnology Reports (Amsterdam, Netherlands), Elsevier, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6218806/. Published October 24, 2018. Accessed May 13, 2022.
7. Guo, Emily L, and Rajani Katta. “Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use.” Dermatology Practical & Conceptual, Derm101.Com, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/. Published January 31, 2017. Accessed May 13, 2022.
8. Watson, Kathryn. “How to Strengthen Hair: 10 Tips and DIY Treatments.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair. Published September 24, 2019. Accessed May 13, 2022.