Poti pierde in greutate mai usor decat crezi. Daca ai acumulat cateva kilograme in plus si daca iti doresti sa revii la greutatea initiala tot ce ai de facut este sa urmezi sfaturile de mai jos si vei avea parte de o silueta perfecta.
Bineinteles ca si dieta are un cuvant de spus in toate astea si nu trebuie sa uiti sa mananci cat mai sanatos.
Iata cele mai bune modalitati prin care poti pierde in greutate
Bea cat mai multe lichide
Incearca sa ai cu tine de fiecare data cand iesi in oras o sticla cu apa. Este important sa bei cat mai multa apa deoarece aceasta iti va oferi acea senzatie de satietate si vei manca mai putin. Ar trebui sa iti incepi dimineata cu un pahar de apa plata cu lamaie si ori de cate ori vei servi masa trebuie sa bei apa. Apa mai este necesara si in momentul in care simti nevoia sa rontai ceva.
Deshidratarea este principala cauza a durerilor de cap si a lipsei de energie. Vei avea impresia ca iti este foame dar organismul tau are nevoie de apa. Daca iti este greu sa iti amintesti ca trebuie sa bei apa iti poti seta pe telefon acest lucru deoarece exista aplicatii care te vor ajuta sa consumi mai multa apa.
Incearca sa faci aceste exercitii
Exercitiile fizice sunt absolut esentiale. Ai nevoie sa te misti zilnic pentru a putea pierde in greutate. Cel mai eficient este sa faci exercitii la intensitate mare cu pauza intre ele. Exercitiile pot include exercitii de forta pentru tonifierea muschilor iar asta ajuta la arderea caloriilor. Intregul antrenament trebuie sa include si incalzirea care nu necesita mai mult de 45 de minute astfel incat tu sa ai parte de cele mai bune rezultate.
Mananca urmatoarele alimente la fiecare masa
Fibrele, grasimile si proteinele sunt alimente esentiale pe care trebuie sa le incluzi la orice masa. Poti sa le consumi oricand daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate. Fibrele iti ofera satietate, grasimile sanatoase se digera mai greu si nu iti va mai fi foame atat de repede dupa masa iar proteinele iti sustin energia. Ori de cate ori te pregatesti sa mananci, aisgura-te ca ai aceste trei alimente intotdeauna.
Consuma zilnic fructe proaspete, cereal integrale si multe legume. Poti consuma avocado, alune, seminte dar si ulei de masline care te vor ajuta sa ai parte de o sanatate mai buna. Atunci cand vrei sa iti iei doza zilnica de proteine nu uita sa consumi: fasole, alune, unt de arahide dar si carne slaba si lapte. Daca mananci din toate aceste 3 alimente la fiecare masa iti va fi mult mai usor sa te simti mai plina si sa mananci mai putin.
Pacaleste-ti de fiecare data creierul
Atunci cand esti la masa incearca sa mananci din farfurii mai mici. Acest truc te va ajuta sa mananci normal, in portii cat mai bine proportionate. Asa vei putea evita cu succes manacatul in exces.
