Sunt anumite alimente bogate in proteine care te pot ajuta sa pierzi in greutate mai mult decat iti poti da seama. Proteinele te ajuta sa te simti satula pentru o perioada mai lunga de timp. In plus, te ajuta sa iti dezvolti masa musculara.
Un consum eficient de proteine este mai mult decat esential pentru o pierdere sanatoasa in greutate mai ales ca cel mai important aspect este calitatea proteinelor.
In cele de mai jos vei descoperi care sunt cele mai bune proteine care ajuta foarte mult la pierderea in greutate.
Alimentele bogate in proteine
Somon
“O dieta bogata in acizi grasi omega-3 poate ajuta la obtinerea senzatiei de satietate, iar somonul este una dintre cele mai bune surse de aceasta grasime sanatoasa”, a spus Lauren Manaker. “Datele arata ca includerea pestelui, cum ar fi somonul, ca parte a unei diete cu restrictii calorice a dus la pierderea in greutate dupa 4 saptamani fata de o dieta similara fara fructe de mare, subliniind faptul ca adaugarea fructelor de mare la o dieta echilibrata din punct de vedere al valorii energetice poate stimula pierderea in greutate.” a mai continuat aceasta.
Proteina din zer
Proteina din zer se poate transforma intr-un shake proteic si delicios.“Proteina din zer poate creste rapid senzatia de satietate, deoarece contine toti aminoacizii esentiali si este absorbita rapid in organism”, a spus Courtney D`Angelo. “Au existat numeroase studii efectuate pentru a verifica legatura dintre proteinele din zer si scaderea in greutate, majoritatea studiilor concluzionand ca proteinele din zer reduc grasimea si cresc masa musculara.” a continuat aceasta.
Linte
Lintea este o sursa buna de proteine dar si de alte vitamine dar si de substante nutritive. “Consumul de linte poate oferi organismului un aport de fibre, antioxidanti si micronutrienti importanti, iar cercetarile au aratat ca poate ajuta oamenii sa piarda in greutate, chiar si atunci cand dietele nu sunt limitate in calorii”, a spus Manaker. “Inlocuirea carnii grase cu linte poate fi o solutie sanatoasa si usoara prin care sa reduci greutatea corporala.”
Pudra proteica din cazeina
Pudra de cazeina este de-a dreptul excelenta pentru a slabi asa cum iti doresti. Vei reusi sa ai parte de cele mai bune rezultate si vei avea parte de un aspect fizic de invidiat. “Cazeina este asemanatoare cu proteina din zer prin faptul ca are, de asemenea, continut redus de lactoza si toti aminoacizii esentiali, dar diferenta majora este ca proteina cazeina este absorbita lent in organism”, a spus D`Angelo. Cazeina este o pudra perfecta pentru cresterea mesei musculare.
Nuci
“Cresterea consumului zilnic de nuci este asociata cu o crestere mai mica in greutate pe termen lung si un risc mai mic de obezitate la adulti, asa ca inlocuirea a 0,5 portii pe zi de alimente mai putin sanatoase cu nuci poate ajuta la prevenirea kilogramelor in plus si a obezitatii pe termen lung”, a spus Manaker,
“Consumul de nuci a fost asociat cu senzatia de satietate crescuta, care poate ajuta oamenii sa piarda in greutate pe termen lung”, a continuat aceasta.
