Orice femeie isi doreste sa arate bine si sa se simta bine in pielea ei. Ca sa poti avea parte de un par frumos si stralucitor trebuie sa invesestesti atat in alimentatie cat si in produse de beauty.
Un par frumos si niste unghii frumoase se pot obtine daca vei avea grija la alimentatie.
Iata ce produse trebuie sa consumi
Proteina din zer
Parul are nevoie de protein din zer pentru a putea produce cheratina care intareste firul de par. Daca nu ii oferi organismului cantitatea necesara de protein atunci va incepe sa isi piarda din stralucire si va incepe sa se rareasca. Poti sa iti realizezi un piure de fructe in care sa pui o lingura de zer si pe care sa il consumi la primele ore ale diminetii. Proteina din zer te va mai ajuta sa iti controlezi si apetitul.
Coacaze
Antioxidantii pe care ii vei regasi in coacaze sunt foarte buni si lupta impotriva deteriorarii cauzate de radicalii liberi. Asta inseamna ca numarul hormonilor de stress va creste si ca riscul inflamatiilor va fi si el in crestere. Coacazele au cele mai importante proprietati antioxidante.
Carne rosie
O friptura nu contine doar proteine ci si fier care este important pentru sanatatea parului si a unghiilor. Lipsa de fier din organism este asociata de cele mai multe ori cu bolile unghiilor si cu anemia. Nu este necesar sa mananci fripturi zilnic dar poate fi o buna alegere din cand in cand.
Migdale
Migadalele sunt o importanta sursa de proteine si contin si magneziu care va mentine sanatatea parului si a unghiilor.Magneziul este considerat un mineral antistres care are un rol semnificativ in combaterea caderii parului. Un alt semn al lipsei de magneziu in corp este cresterea inceata a unghiilor.
Bere
Berea este o bogata sursa de siciliu in dieta ta. Siciliul este un mineral care te va ajuta cu imbunatatirea circulatiei in zona scalpului si care ajuta foarte mult la cresterea parului si la intarirea unghiilor fragile.
Stridii
Zincul care se regaseste in stridii te va ajuta in foarte multe procese bilogice. Acesta te poate ajuta inclusiv cu sanatatea unghiilor si a parului tau. Daca nu esti incantata atat de tare de consumarea stridiilor atunci le vei putea inlocui cu succes cu carnea de vita sau cu carnea de pui, cereal sau fasole.
Lapte
Consumul de lapte este recomandat zilnic deoarece are foarte mult calciu si vitamina D. Toate aceste ingrediente te pot ajuta sa ai parte de un par mai frumos si de unghii sanatoase. Vitamina D este cea care ajuta la regenerarea parului si la absortia de calciu in organism.
Oua
Ouale sunt o sursa importanta de vitamina D, proteine si biotina. Biotina este un complex de vintamine B care au un rol important in producerea cheratinei. Deficienta de biotina va duce in mod sigur la caderea parului si la ruperea unghiilor.
Somon
Somonul este o sursa importanta de biotina si de proteine. Acesta contine in plus Omega 3 si acizi grasi. In plus, mai contine si substante care reduc inflamatiile si care imbunatatesc aspectul si sanatatea tenului.
Te-ar putea interesa si:
