Cand sa faci sport – dimineata ori seara?

S-a stabilit ca nu exista un moment al zilei perfect in care sa faci sport si ca totul depinde de organismul tau si modul in care tu iti faci programul. Sportul realizat dimineata presupune sa te trezesti devreme si sa fi avut o cina suficient de consistenta care sa iti permita sa exersezi. In acelasi timp, pentru exercitiile realizate seara, trebuie sa renunti la anumite placeri precum iesirile cu prietenii dupa munca ori o intalnire la film si sa acorzi timp sportului.

Cand sa faci sport - dimineata ori seara?

Vei observa ca ambele momente ale zilei prezinta avantaje si dezavantaje. Important este sa decizi cand este mai potrivit pentru tine sa faci sport. In continuare iti vom prezenta plusurile si minusurile fiecarui moment.

Sport dimineata

Avantaje:

  • Ia-ti echipamentul de sport si incepe ziua cu o crestere a nivelului de energie prin punerea in miscare a intregului organism. Totodata iti ajuti creierul sa functioneze mai rapid; acesta devine mai alert
  • Sportul realizat dimineata impreuna cu efortul depus in activitatile zilnice te vor ajuta sa ai un somn mult mai adanc
  • Iti poti crea astfel o rutina. Este mult mai usor sa acorzi timp dimineata exercitiilor fizice comparativ cu seara, cand deja esti prea obosit dupa o zi lunga de lucru

Dezavantaje:

  • Timpul acordat pentru incalzire este mai lung intrucat muschii si incheieturile sunt amortite imediat dupa trezire
  • Trezitul foarte de devreme nu este pentru toata lumea, iar lipsa unei odihne suficiente poate duce la afectarea sanatatii. In plus nici exercitiile nu vor fi realizare corespunzator

Sport seara

Avantaje:

  • Cei care nu se mobilizeaza prea usor dimineata, pot scapa de grija unui mic-de-jun luat pe fuga, a unui dus facut in graba la sala de sport si alergarea spre locul de munca. Sportul realizat seara iti permite sa te bucuri de tabieturile tale de dimineata si sa incepi ziua in stilul propriu
  • Te ajuta sa scapi de stresul acumulat peste zi si sa iti eliberezi mintea, pregatindu-te astfel pentru o seara linistita alaturi de cei dragi
  • Corpul tau este mult mai pregatit de sport seara, intrucat muschii si incheieturile sunt mai flexibile

Dezavantaje:

  • Oboseala acumulata peste zi isi poate spune cuvantul si vei fi tentat sa renunti cu usurinta la sport in favoarea unei iesiri cu prietenii sau a unei serr linistite cu filme si popcorn
  • Salile de sport sunt mult mai aglomerate seara comparativ cu dimineata, caci asta e momentul zilei preferat de majoritatea
  • Daca exersezi pana tarziu te vei confrunta cu un somn deficitar

Tu cand obisnuiesti sa faci sport? Tine cont de sugestiile noastre si alege sa aloci timp exercitiilor fizice in momentul zilei care este cel mai avantajos pentru tine, in functie de programul si organismul tau.


Adauga un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *