Rezumat:
Pepenele galben se afla cu siguranta pe lista fructelor favorite din sezonul cald. Pe langa gustul absolut delicios acesta mai vine la pachet si cu foarte multi nutrienti si antioxidanti care lupta impotriva constipatiei. Acesta este un fruct versatil care poate fi consumat proaspat sau pe grill. Pe langa toate astea, pepenele galben are foarte multe beneficii pentru sanatate.
Valori nutritionale – pepene galben
Pepenele galbene ste un fruct bogat in vitamina C, potasiu, magneziu si mai este bogat si in beta-caroten. Atunci cand consumi pepene galben pielea ta va arata mai bine si vederea ta va fi imbunatatita. Acesta mai contine si foarte multa apa iar asta ajuta foarte mult la digestie.
160 de grame de pepene galben contine:
- 54 calorii
- 1 gram de protein
- 0 grame de grasimi
- 13 grame carbohidrati
- 1 gram fibre
- 13 grame zahar
Iata care sunt beneficiile aduse de consumul de pepene galben
Lupta impotriva stresului oxidativ
Pepenele galben contine vitamina C iar asta inseamna ca acest fruct ajuta la combaterea stresului oxidative si la neutralizarea radicalilor liberi inainte ca acestia sa se acumuleze in organism si sa distruga celulele. Stresul oxidativ reprezinta un risc crescut pentru bolile cronice precum cele cardiovasculare sau cancerul.
Sprijina sistemul imunitar
Pepenele galben contine vitamina C si beta-caroten si asta inseamna ca protejeaza sistemul imunitar. Vitamina C este cea care sprijina regenerarea noilor tesuturi din organism iar asta va duce la o vindecare sanatoasa si rapida a ranilor. Mai exista si cercetari care sustin ca vitamina A sprijina productia si ajuta la cresterea celulelor imunitare.
Ajuta la o digestie mai sanatoasa
Pepenele galben are fibre solubile si fibre insolubile si ajuta la tract digestiv sanatos. Fibrele solubile atunci cand intra in contact cu apa sau cu alte lichide din tractul gastrointestinal formeaza o substanta similara cu un gel cae imbunatateste constipatia si diareea. Pepenele galben contine 90% apa iar organismul nostru are nevoie de acest fluid pentru digestie, metabolism, controlul tensiunii arteriale, procesul de detoxifiere a ficatului si a rinichilor. Cu ajutorul pepenelui galben te vei putea hidrata asa cum iti doresti si asta va reduce starile de greata, ameteli, stari de oboseala, spasme musculare sau constipatie.
Te ajuta sa te hidratezi
Daca stii ca nu consumi suficient de multa apa atunci poti consuma pepene galben. Penelele galben contine 90% apa iar organismul nostru are nevoie de acest fluid pentru digestie si pentru metabolism. Apa este esentiala pentru transportarea nutrientilor in organism si pentru reglarea temperaturii. Controlul tensiunii arteriale ajuta la procesul de detoxifiere a ficatului si a rinichilor.
Pepenele galben are un gust absolut delicios si este un fruct care are foarte multi nutrienti care lupta impotriva constipatiei si care este plin de fibre. Acesta poate fi consumat atat proaspat cat si pe grill sau direct din congelator.
Pepenele galben este in mod sigur cea mai buna solutie pentru toate persoanele care isi doresc sa se pastreze hidratate si care vor sa isi pastreze sanatatea. Pepenele galben este fructul pe care il poti savura in orice moment.
