Pentru multe dintre noi, a bea cel putin doi litri de apa pe zi pare a fi principalul scop. Si totusi, medicii ne avertizeaza ca excesul daunează grav sanatatii!
Ideal e sa consumam un litru si jumatate de apa, zilnic. Maximum doi. Apa pe care sa o luam inclusiv din legume si din fructe proaspete.
Cate dintre noi n-au auzit, ori n-au citit pe diverse bloguri ca apa, in cantitate cat mai mare, face minuni?
In primul rand cele care-si doresc o silueta de invidiat si cele care vor o piele hidratata si stralucitoare sunt convinse de asta si, tocmai de aceea, stau toata ziua cu mana pe sticla.
Chiar si asa, spun ca tot nu e suficient. “Gresit!” anunta medicii care nu mai stiu cum sa ne faca sa uitam de acest… mit.
Organismul creeaza apa si pierde apa in cautarea unui echilibru. Specialistii spun ca persoanele sanatoase care beau mai mult de un litru ai jumatate de apa pe zi pierd nutrienti esentiali precum potasiu, magneziu, sodiu si cloruri.
Si totusi, sunt cateva categorii de persoane care trebuie sa se hidrateze mai bine: sportivii, supraponderalii, bolnavii de inima sau cei cu probleme renale. Ei fac exceptie, noi restul se pare ca am luat prea in serios marketingul agresiv al marcilor de apa.
Tu, spre exemplu, cum alegi sa-ti hidratezi corpul?
Experiența mea confirmă faptul că echilibrul este cheia în ceea ce privește consumul de apă. Am încercat să mă forțez să beau mai mult de doi litri de apă zilnic, în speranța că voi obține o piele mai strălucitoare și un corp mai tonifiat, însă rezultatele nu au fost cele așteptate, ba chiar m-am confruntat cu dezechilibre electrolitice. A bea apă în mod responsabil, adică în cantități adecvate și includerea de alimente bogate în apă, s-a dovedit mult mai eficient pentru starea mea de bine generală. În loc să ne lăsăm purtați de tendințe sau mituri nefondate, ascultându-ne corpul și adaptând hidratarea la nevoile noastre reale ne poate aduce beneficii pe termen lung.
