Daca suferi din cauza inflamatiei atunci trebuie sa ai grija mai mult la starea ta de sanatate. Inflamatia este raspunsul corpului la factorii agresivi precum virusurile, bacteriile sau substantele nocive. Alimentele care sunt mentionate mai jos te vor ajuta sa traiesti mai mult. Indicatiile medicului sunt cel mai important aspect. Alimentatia are si ea un rol important care te va ajuta sa ameliorezi inflamatia.
Iata care sunt alimentele care au un efect antiinflamator
Fructele de padure
Fructele de padure au un continut bogat in antioxidanti si inhiba procele inflamatorii. Antioxidantii au un rol important in regenerarea organismului. Daca ii vei include mai des in alimentatia ta atunci vei avea parte de cele mai bune rezultate. Le poti consuma ca atare sau le poti prepara intr-un smoothie.
Zmeura, afinele, murele si coacazele sunt fructele de padure care au un gust delicios si care iti vor aduce numeroase beneficii pentru starea ta de sanatate.
Fructele oleaginoase
Fructele oleaginoase sunt nucile, migdalele, fisticu, caju si alunele. Acestea au un continut ridicat defibre si de grasimi sanatoase. Acestea lupta impotriva radicalilor liberi. Le poti consuma intre mese deoarece sunt o gustare sanatoasa, in plus le poti adauga oricand in fulgii de ovaz pe care ii consumi la micul dejun.
Peste
Consumul de somon, ton si sardine este in mod clar perfect pentru starea ta de sanatate. Aceste tipuri de peste contin o cantitate impresionanta de acizi grasi omega 3 care vor ameliora inflamatia. Poti prepara pestele la cuptor sau pe gratar si il poti servi alaturi de o garniture de legume fierte sau de salata verde. Daca ai un astfel de preparat trebuie sa stii ca este ideal pentru pranz sau cina. Este usor de gatit si te va ajuta sa reduci considerabil inflamatia.
Legume verzi
Legumele verzi precum broccoli, spanac sau varza sunt alimente bogata care au un efecet alcalinizant. Acestea ajuta foarte mult si reusesc sa neutralizeze procesele inflamatorii din corp. in plus, aceste alimente sunt mai mult decat ideale pentru digestie si pentru ca tu sa ai parte de mai multa energie.
Ierburi si condimente
Ierburile si condimentele ofera savoare mancarii si te ajuta foarte mult in lupta cu inflamatia.Turmericul este bogat in curcumin, o substanta care are un puternic efect antiinflamator.
Daca ai aflat ce alimente trebuie sa consumi pentru a ameliora inflamatia este timpul sa stii care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti. Poti consuma alimentele care sunt nocive pentru sanatatea ta in cantitati mai mici sau le poti evita complet. Alimentele pe care ar trebui sa le eviti sunt: mancarea de tip fast food , alimente care sunt extrem de procesate, zaharul rafinat, alcoolul, tutunul, bauturile acidulate, foietajele, pastele, covrigii, dar si produsele de patiserie.
Daca iti doresti sa arati bine si sa te simti bine in pielea ta atunci trebuie sa stii ce produse trebuie sa mananci.
Nu uita niciodata sa te consulti cu medicul tau si sa ii adresezi acestuia orice nelamurire ai. Amelioararea inflamatiei va contribui in mod considerabul la starea ta de sanatate.
