Unele alimente chiar si cele sanatoase sunt responsabile pentru aparitia unor probleme digestive asa cum ar fi balonarea, crampele abdominale sau diareea.
Este foarte important sa observi care sunt alimentele care iti fac bine si cele care iti fac rau. In general, alimentele care contin grasimi, cele prajite si cele care au o cantitate mare de zahar sunt cele care pot provoca tulburari digestive.
Iata care sunt alimentele care iti pot provoca probleme digestive
Alimentele prajite
Alimentele care au fost prajite au un continut ridicat de grasimi si pot provoca diaree. Sosurile bogate dar si carnea grasa pot sa cauzeze probleme digestive. Este important sa alegi preparate la cuptor deoarece au sosuri pe baza de legume si nu acelea care sunt bogate in unt sau in smantana.
Fasolea
Fasolea este un produs bogat in proteine sanatoase si fibre dar in acelasi timp contine zaharuri greu de digerat care provoaca gaze si crampe abdominale. Bacteriile din intestine sunt cele care le descompun si elibereaza gaze in acest proces. Incearca sa tii fasolea uscata la inmuiat timp de patru ore si este necesar sa scurgi apa inainte de a o gati.
Varza
Varza, broccoli sau conopida contine aceleasi zaharuri care provoaca gaze la fel ca fasolea. Fibrele pe care aceasta le contine sunt dificil de digerat. Este de preferat sa mananci varza gatita in loc sa o consumi cruda.
Lactatele
In cazul in care te confrunti cu diaree, balonare sau gaze dupa ce mananci produse lactate este posibil sa ai intolerant la lactoza. Asta inseamna ca organismul tau nu detine enzimele necesare pentru a digera lactoza din lapte si din alte produse lactate.
Menta
Ceaiul de menta te ajuta atunci cand te confrunti cu probleme digestive si care poate sa relaxeze musculatura din partea superioara a stomacului. Alte alimente care pot cauza refluxul gastric sunt ciocolata si cafeaua.
Specialistii sunt de parere ca poti reduce presiunea care apasa pe stomac daca vei manca portii mai mici si daca vei sta intinsa dupa ce ai mancat. Evita alimentele care vezi ca iti provoaca acea senzatie neplacuta asa cum face ceaiul de menta.
Mancarurile picante
Alimentele picante pot duce in timp la indigestie. Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat ca alimentele care au gust picant precum ardeiul iute poate sa provoace indigestie.
Fructele citrice
Fructele citrice sunt acide si sunt bogate in fibre. Acestea pot provoca probleme digestive in cazul unor pesoane care au o anumita sensibilitate. Poti consuma cu moderatie portocale sau alte fructe citrice mai ales daca te doare stomacul.
Indulcitorii artificiali
Daca vein mesteca prea multa guma fara zahar te poti confrunta cu crampe abdominale si diaree. Multe alimente care contin acest indulcitor artificial pot provoca probleme similare.
Consumi prea multe fibre
Te-ar putea interesa si:
Alimentele bogate in fibre sunt bune pentru digestive. Daca vei manca foarte multe fibre dintr-odata vei vedea ca sistemul tau digestive va avea probleme de adaptare. Rezultatul poate fi balonarea sau disconfortul abdominal. Daca vrei sa ai parte de sanatate trebuie sa cresti treptat aportul de fibre din dieta ta.
