Sunt anumite alimente care intensifica foamea. Oricat de mult vei manca din aceste alimente vei simti ca iti este foame imediat dupa ce mananci. Anumite produse afecteaza nivelul de zahar din sange. Nutritionistii explica faptul ca mai multe mancaruri se digera usor si ridica nivelul de zahar si duce la senzatia de foame si oboseala.
Forte multe produse nu au nicio substanta nutritiva si nu te vor ajuta sa iti stapanesti foamea.
Iata care sunt alimentele care iti intensifica foamea
Cereale la micul dejun
Cerealele sunt o alegere populara pentru micul dejun. Acestea sunt digerate si absorbite in mod rapid iar asta duce la ridicarea si scaderea nivelului de sange.
Ca senzatia de foame sa durere este necesar sa alegi proteine la micul dejuns, paine prajita cu avocado sau branza cottage.
Produse de panificatie
Painea te va face sa te simti plina dupa ce ai mancat-o. Nu este insa cea mai buna alegere daca vrei sa ai energie timp de cateva zile. O sa iti fie foame dupa ce aiba ai mancat.
Iaurturile slabe in garsimi
Iaurtul slab in grasimi este cu siguranta nu produs care nu iti va oferi cele mai bune rezultate. Daca vei alege iaurturi care au mesaje precum “ degresat” sau “ slab in grasimi” nu iti vor oferi rezultatele pe care le doresti.
Sucurile naturale de fructe
Sucul natural iti ofera energie pe durata intregii zile. Sucurile naturale sunt realizate din zaharuri fara fructe. Fibrele prezente in sucurile naturale ajuta la incetinirea de absorbtie de fructoza. Daca bei sucuri naturale atunci nivelul zaharului din organism o sa creasca brusc.
Batoane granola
Gustul dulce al acestor batoane te poate pacali. Marea majoriate a dulciurilor iti dau senzatia de foame pentru mult timp daca nu sunt combinate cu proteine, grasimi sau fibre. Daca vei manca un baton vei vedea ca senzatia de foame va aparea instant.
Orez expandat
Rondelele de orez expandat sunt usoare si crocante dar nu te vor ajuta sa inlocuiesti o masa principala. Poti manca rondele din orez expandat cu unt de arahide sau branza cottage pentru a avea parte de o valoare nutritional mai buna. In acest mod poti transforma orezul expandat intr-o gustare mai sanatoasa si mai satioasa.
Biscutii
Biscutii nu sunt o idee mult prea stralucita pentru ca vor creste nivelul zaharului din sange. Daca vei mai adauga branza sau carne atunci biscuitii se vor transforma intr-o gustare sanatoasa si satioasa.
Sucurile
Sucurile iti vor potoli setea pe moment darte vor face sa iti fie foame din nou. Sucurile indulcite vor ridica nivelul de zahar din organism iar asta va rezulta eliberarea insulinei.
Sucurile dietetice au un gust dulce si vor declansa eliberearea de insulina iar asta va inseamna un nivel al zaharului scazut.
Te-ar putea interesa si:
Fast food
Mancarea de tip fast food este in regula intr-o oarecare masura. Daca vrei sa iti potolesti foamea pentru o perioada mai mare de timp este cel mai bine sa o eviti. Mancarurile procesate sunt pline de conservanti sis are si cel mai bine ar fi sa incerci sa o eviti.
