8 secrete ale unei diete pe care nu ti le spun medicii

8 secrete ale unei diete pe care nu ti le spun medicii

O dieta sanatoasa nu inseamna sa mananci numai fructe si legume.  Chiar daca te vei simti mai energica si pielea ta va arata mai bine trebuie sa stii toate secretele unei diete si ce anume nu iti spun medicii.

In momentul in care urmezi o dieta trebuie sa stii foarte bine ce ai de facut. Este absolut firesc sa apara si efecte nedorite si trebuie sa le consteintizezi.

Iata care sunt secretele unei diete

Dureri stomacale

Daca urmezi o dieta slaba in carbohidrati atunci este foarte posibil sa te doara burta. Acest disconfort este cauzat de aportul insuficient de carbohidrati. Asta va elibera un acid gastric in stomac si iti va crea disconfort. Daca nu vrei ca asta sa ti se intample cel mai bine este sa consumi mai multe cereale deoarece sunt bogate in fibre.

Balonare

Daca ai o dieta mult prea bogata in fibre atunci pot aparea gazele si balonarea. Principala cauza a acestui lucru este fibra care trece prin sistemul digestiv. Este recomandat sa reduci consumul excesiv de fibre si sa bei cat mai multa apa pentru a reduce consumul excesiv de fibre.

Crestere in greutate

Daca mananci o alimentatie sanatoasa nu este o scuza sa mananci mai mult si mai des. Chiar daca smoothie-urile si salatele arata foarte bine pot avea un aport caloric foarte mare. Poti incerca sa incluzi in salata un aliment gras precum avocado, o poteina dar si multe legume.

Te plictisesti usor

O dieta stricta te va face sa te gandesti la toate alimentele pe care nu le poti savura. Este foarte important sa ai o masa cu alimente care iti plac si pe care esti entuziasmata sa le mananci. Daca iti doresti sa te bucuri de un desert atunci nu trebuie sa te feresti de asta.

Nu te poti satura doar din legume

Marea majoritate a oamenilor aleg sa consume legume deoarece stiu ca nu dau gres, doar ca nu se pot satura doar din legume. Legumele au un numar mic de calorii iar asta inseamna ca nu iti vor oferi energia de care ai nevoie.

Mananci in exces

O dieta mult prea stricta te poate face sa mananci in exces. Asta inseamna ca nu vei avea parte de energia de care ai nevoie pentru a-ti indepini cu succes sarcinile de zi cu zi.  Daca tocmai ai devorat o punga de chipsuri in doar 5 minute cu siguranta este o problema la mijloc. Este recomandat sa eviti dietele mult prea stricte daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate.

Ai o dispozitie proasta

Daca nu mananci suficient este posibil sa nu ai o dispozitie tocmai buna. Starea ta emotionala dar si metabolismul tau va fi afectat si vei deveni anxioasa. Asta se intampla atunci cand organismul intra in modul de supravietuire si se simte stresat, mai exact nu are parte de numarul de calorii de care are nevoie. In loc sa reduci numarul de calorii este mai recomandat sa consumi alimentele de care ai nevoie.

 

 

Arata-le si prietenilor tai!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *