Cu totii ne dorim sa fim plini de energie de dimineata devreme pana seara tarziu. Doar ca resursele fiecaruia sunt limitate, iar lipsa energiei iti ingreuneaza viata personala si profesionala. In special dupa-amiaza, cand simti nevoia unei noi cesti de cafea, a unei bauturi energizante dulci si bogate in calorii sau a unei bucati de ciocolata, incearca si alternativa naturala. Iata cateva exemple.
Apa naturala
Apa de izvor este alegerea naturala cand vine vorba despre obtinerea si pastrarea nivelului de energie. De fapt, acea senzatie de lentoare si lipsa de putere este foarte posibil sa fie provocata de deshidratare. Beneficiile apei de baut pentru organism sunt multiple. Consumul unei cantitati zilnice de apa este mai mult decat binevenit. Daca gandul ca trebuie sa bei 2-3 litri de apa pe zi iti provoaca neliniste, consuma lichidul in reprize, de-a lungul intregii zile: dimineata, inainte si dupa fiecare masa, intre mese, inainte, in timpul si dupa efort, inainte de culcare. Daca apa ajuta la imbunatatirea performantelor fizice ale sportivilor, atunci te va ajuta si pe tine in domeniul in care activezi.
Ceai verde
In tarile din Asia se stie inca de milenii despre ceaiul verde ca are proprietati energizante. Poate, la noi, informatia aceasta a ajuns putin mai tarziu, dar este binevenita. Pe langa hidratare, plantele verzi au proprietati medicinale dovedite si sunt producatoare de teina, alternativa la cafeina. O cana fierbinte cu aromatul ceai verde iti ofera un impuls necesar de energie, indiferent de anotimp sau de momentul zilei.
Suc de rodie
Rodia este unul dintre fructele cu beneficii dovedite pentru sanatate. Printre acestea cantitatea mare de vitamia C si implicit, intarirea sistemului imunitar. Te bucuri de toate aceste avantaje atunci cand transformi fructul in suc. Poti alege varianta simpla, sa cumperi suc natural din magazin, sau il poti prepara personal. In ambele variante, senzatia de revigorare vine instant.
Suc de citrice
Portocalele, lamaile si alte citrice sunt surse naturale excelente de vitamina C. Adauga vitaminele B si D, potasiu si calciu si vei intelege de ce este un energizant natural. Ca si in cazul rodiilor, varianta ideala este sa-l prepari personal si sa-l consumi proaspat.
Smoothie verde
Daca iti plac mai mult bauturile de tip smoothie, este putin probabil sa fii lipsit de energie. Amesteca in blender spanac sau varza cu ananas, banane sau mango, adauga tipul preferat de lapte sau ceai si te vei bucura de impulsul necesar de energie la micul dejun sau ca gustare. In pahar vei avea mancare, bautura si sursa de energie garantata.
Apa de cocos
Apa de cocos este o bautura care a patruns in alimentatia cotidiana tot pe filiera sportiva. Pe langa hidratare, este bogata in nutrienti, minerale si potasiu, contine antioxidanti si are efecte benefice asupra sanatatii inimii si tensiunii arteriale. Poate fi consumata simplu, ca apa de baut, sau ca baza pentru ceai ori smoothie. Extragerea din nuca de cocos proaspata este varianta ideala, insa si marcile producatoare de apa naturala de cocos 100% iti ofera pachetul de energie necesar.
Energia din corp este combustibilul care te ajuta sa treci peste provocarile fiecarei zile. Nivelul de energie al fiecaruia depinde de calitatea somnului, de timpul de odihna, de alimentatie, de tipul si cantitatea de efort, de starea de sanatate si de stresul in care te afli. Fiecare deficienta de mai sus contribuie la scaderea resurselor de energie. Cu ajutorul bauturilor naturale poti obtine un plus de energie la inceputul sau in timpul zilei. Alege varianta care iti este la indemana sau gustul care iti place cel mai mult si bucura-te de energia pe care ti-o ofera bautura preferata.
