Nutritionistii se bazeaza mereu pe consumul alimentelor sanatoase deoarece spijina metabolismul in arderea grasimilor. Nu este deloc usor sa te tii zilnic de planul tau de slabit. Chiar daca iti pregatesti mesele in avans tot tinzi sa mananci ce gasesti in frigider si este recomandat sa incluzi in dieta ta zilnica cat mai multe alimente sanatoase pentru slabit.
Alimente care sunt recomandate pentru slabit
Afinele
Afinele sunt cu siguranta cele mai bune fructe pe care le poti pastra mereu in frigider deoarece sunt bogate in antioxidanti. „Afinele sunt super sanatoase, satioase si versatile. Au putine calorii si contin multe fibre, asa ca te simti satisfacuta”, a spus Lisa Young.
„Le poti savura simple sau adauga in iaurt; de asemenea, le poti congela pentru a le folosi la clatite proteice” a mai continuat aceasta.
Fulgi de ovaz
O punga de fulgi de ovaz este foarte utila in camera. Aceasta te va ajuta in diminetile agitate atunci cand nu ai timp sa iti prepare ceva sanatos de mancare „Terciul de ovaz este o optiune sanatoasa si satioasa de mic dejun si dureaza doar cateva minute ca sa-l prepari. Fibrele te vor mentine satula mai mult timp si vor echilibra nivelul de zahar din sange, astfel ca nu vei mai simti acea pofta de dulce pe parcursul zilei”, a spus Young. „Poti adauga fructe asortate, lapte vegetal, unt de arahide sau un amestec de nuci.”a mai continuat aceasta.
Nuci
„Nucile sunt un aliment incredibil de satios, datorita combinatiei lor de proteine, fibre si grasimi sanatoase. Includerea alimentelor satioase in dieta ta te va ajuta sa mananci mai putin si, in cele din urma, sa slabesti”, a spus Lauren Manaker, un expert de nutritie si autoarea cartii “ The First-Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.
Nucile au concentratii foarte mari de acizi grasi omega 3 care nu sunt asociati cu slabitul ci care ajuta si la mentinerea sanatatii inimii si a intregului organism.
Legumele congelate asortate
Legumele congelate nu trebuie sa lipseasca din frigiderul tau. Legumele proaspete sunt de-a dreptul minunate dar nu trebuie sa uiti ca nu ai mereu acces la ele. Asta nu inseamna bineineles ca trebuie sa le excluzi din dieta ta mai ales daca iti doresti sa slabesti. Cu cat vei avea mai multa grija de tine si de alimentatia ta cu atat vei avea parte de o sanatate mai buna. „Legumele sunt o sursa grozava de antioxidanti si fibre si, in plus, au foarte putine calorii, asa ca nu trebuie sa-ti faci probleme daca mananci o portie mare”, a mai spus Dr. Young.
Somon
„Somonul este plin de acizi grasi omega-3, nutrienti asociati cu satietatea si cu slabitul. Acest peste contine si proteine, care ajuta la cresterea masei musculare si, astfel, la arderea mai eficienta a grasimilor”, a spus Manaker.
„Includerea somonului sau a altor pesti grasi in dieta de doua ori pe saptamana te va ajuta sa slabesti garantat, daca te bazezi in general pe alimente sanatoase si echilibrate” a mai continuat aceasta.
