Situatiile stresante sunt din ce in ce mai frecvente in viata omului modern, iar targetul principal este sa facem fata acestora fara a ne afecta negativ sanatatea.
Exista diverse metode pentru a ne intarii „nervii” printre care si produse alimentare, benefice sistemului nervos.
Ma jos va prezentam o lista cu 5 alimente care te ajuta sa rezisti stresului:
- iaurtul natural si produsele lactate – in compozitia produselor lactate se regaseste o substanta speciala ce stimuleaza secretia de serotonina. Serotonina eliberata ne ajuta sa ne ridicam moralul si sa facem fata situatiilor stresante;
- ciocolata neagra naturala – are acelasi efect ca produsele lactate, ajuta sistemul nervos sa elibereze serotonina. In plus, ciocolata neagra are si un efect afrodisiac si contribuie la excitare – in acest fel nu mai ramane nici urma de stres;
- citricele – acestea contin zaharuri naturale, care ajuta la buna functionare a creierului si de asemenea sunt o sursa importanta de vitamina C, care intareste sistemul imunitar;
- legumele – broccoli si usturoiul intaresc sistemul imunitar si tonusul, astfel incat ajuta corpul sa reziste anumitor boli, in acest fel ai un corp sanatos si un creier destresat;
- decocție (infuzie) de musetel si ceai verde cu iasomie – este o bautura care se poate consuma regulat pentru a intari sistemul imunitar si pentru a echilibra sistemul nervos.
Voi ce trucuri folositi pentru a face fata stresului?
Din experiența mea, am constatat că atunci când integrez aceste alimente în dieta zilnică, efectele lor benefice sunt semnificative. Consumul de iaurt natural mi-a crescut semnificativ starea de bine și mi-a oferit o pauză plăcută de la tumultul cotidian datorită eliberării de serotonină. Ciocolata neagră, pe de altă parte, nu doar că îmi ridică moralul, dar mă și ajută să abordez activitățile cu mai mult entuziasm și fără semne de stres. Citricele, cu doza lor de vitamina C, aduc un impuls de energie și mă fac să mă simt mai pregătit să înfrunt provocările zilnice, în timp ce infuziile de mușețel îmi oferă un moment de relaxare înainte de culcare. Este fascinant cum aceste alimente simple pot avea un impact atât de profund asupra bunăstării noastre mentale și fizice.
