Carmen Bruma iti sugereaza ce sa faci in aceasta perioada

Carmen Bruma iti sugereaza ce sa faci in aceasta perioada

Carmen Bruma este o fire energica si sportiva care nu se lasa invinsa de aceasta pandemie. Chiar daca sta izolata in casa vedeta nu s-a complacut in situatia aceasta. A inventat un antrenament de pandemie pe care l-a urcat pe canalul ei de Youtube.

    Vedeta ne invata sa facem sport acasa

Iubita lui Mircea Badea este cunoscuta pentru stilul de viata sanatos pe care il adopta. „În această perioadă ies doar dacă am urgențe, mi-am făcut cumpărături pentru o perioadă mai lungă. Încerc să fiu lucidă și organizată. Panica și victimizarea nu mă ajută la nimic! În primul rand este foarte important să fie respectate recomandările autorităților!” a declarat aceasta.

Avand in vedere ca in aceasta perioada foarte multe persoane stau in casa ar fi necesara putina miscare fizica chiar in intimitatea locuintei tale. Pentru asta, Carmen Bruma are o solutie „1. REDUCEȚI APORTUL CALORIC!  Vă mișcați mai puțin deci nu aveți nevoie de aceeași cantitate de mâncare dacă nu vreți să vă îngrășați.
2. BEȚI APĂ! 35-40 ml pe kg corp este necesarul în condiții normale de temperatură/efort fizic pt un adult. Hidratarea corespunzătoare vă ajută organismul să funcționeze corect, previne poftele, controlează apetitul.
3.NU MÂNCAȚI DE PLICTISEALĂ! Statul acasă, stresul la care suntem toți supuși zilele acestea, ieșirea din rutina cu care eram obișnuiți ne pot împinge să mâncăm necontrolat! Încercați să evitați ronțaitul non stop și păstrați 4 ore de repaus alimentar ( total) între mese timp în care vă hidratați
4. FACEȚI SPORT ACASĂ! ( sau în aer liber în zone fără aglomerație)  Programați-vă telefonul să vă atenționeze la fiecare 2-3 ore și ridicați-vă de pe canapea/scaun. Faceți 15-20 genunflexiuni, flotări, fandări , abdomene etc.
Programele mele cu antrenamente pentru acasă  sunt de asemenea utile în această perioadă”, este recomandarea vedetei care a încins rețelele de socializare zilele trecute când a postat pe Facebook o poză cu ea la plajă, din Grecia, cu comentariul „Aici m-aș autoizola oricât! ”, a declarat vedeta.

Cu totii stim ca  este o impatimita a sportului si a stilul de viata sanatos. Cu toate astea si vedetei ii este lene uneori sa faca sport “Îmi este foarte des lene. Tocmai de aceea am învăţat să o păcălesc!  Lenea e un sentiment înşelător şi tranzitoriu! Ea are asupra ta puterea pe care i-o dai! Trăirea pe care o ai după ce îţi învingi lenea e mult mai intensă şi plăcută decât starea iluzorie de confort atunci când cedezi în faţa lenei.”  a declarat Carmen Bruma. Pe langa asta, vedeta nu are un meniu strict pe care sa il urmeze zi de zi “ Îmi este greu să dau exemple pentru că nu mănânc zilnic acelaşi lucru. Nu e sănătos să faci asta!  Alimentaţia trebuie să fie variată, nutrienţii trebuie să vină din surse diverse. În programele mele am grijă să nu se repete zilnic aceleaşi alimente. Asta fac şi în cazul meniului meu zilnic. Dacă am mâncat azi iaurt cu ovăz la micul dejun, mâine mănânc omletă, poimâine  pâine cu humus etc.”a mai transmis aceasta.

 

 


Adauga un comentariu

Your email address will not be published. Required fields are marked *